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La Sophrologie

Créée dans les années 60 par un neuropsychiatre, le professeur Caycedo, la sophrologie vise à développer une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit, permettant ainsi d'améliorer notre qualité de vie.

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

La pratique de la sophrologie permet de :

  • libérer nos tensions physiques et  mentales

  • porter un regard bienveillant sur nous-même et sur notre environnement tant personnel que professionnel

  • développer une pensée positive pour vivre pleinement et sereinement notre quotidien

  • réveiller les ressources qui sont en chacun de nous, et ainsi augmenter nos capacités d’adaptation à de nouvelles situations

  • renforcer un état de bien-être et activer tous nos potentiels

A qui s'adresse la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode simple que l’on peut utiliser tout au long de sa vie. Elle s'adapte aux besoins et capacités de chacun : l'enfant, l'adolescent, l'adulte et le senior.

 

L'enfant

Pour l'aider à s’épanouir avec la sophrologie :

  • se détendre, se ressourcer

  • développer son attention et sa concentration

  • apprivoiser le stress (déménagement, naissance d’un autre enfant au sein de la famille, divorce, angoisse à l’école, pression de la réussite scolaire, etc.)

  • améliorer le sommeil

  • mieux gérer ses émotions

  • oser exprimer ses ressentis

 

L'adolescent

Pour l'aider pendant cette période de changements :

  • apprendre à retrouver confiance en soi

  • accepter son schéma corporel

  • améliorer les relations avec autrui

  • développer ses capacités : attention, concentration, mémoire

  • préparer un examen

 

L'adulte

Pour un accompagnement dans :

  • la gestion du stress

  • les troubles du sommeil

  • l’anxiété, la dépression, les peurs

  • la préparation aux interventions médicales et aux traitements médicaux

  • la gestion de la douleur

  • l’arrêt du tabac

  • les troubles de l’alimentation et les régimes alimentaires

  • les épreuves de la vie : deuil, traumatisme, séparation, etc.

 

Pour se préparer à :

  • passer un entretien, le permis de conduire, etc.

  • parler en public

  • une compétition sportive

  • un changement de vie (un départ à la retraite, un déménagement, etc.)

Le senior

Pour améliorer son quotidien :

  • apprendre à mieux respirer et à se détendre

  • retrouver un sommeil de meilleure qualité

  • reprendre contact avec ses 5 sens afin de savourer le goût de la vie

  • réactiver les souvenirs heureux

  • utiliser et entretenir sa mémoire

  • être et rester acteur de sa vie : autonomie, responsabilité, dignité.

La sophrologie en pratique

La Sophrologie utilise des techniques accessibles à tous dont les bienfaits sont rapides et durables.

Elle s'appuie sur :

  • la respiration

  • l’écoute du corps et de ses ressentis

  • la relaxation

  • les évocations positives

Pratiquée à titre individuel ou en groupe, la sophrologie est de plus en plus présente dans :

  • le milieu médical (maternités, centres du sommeil, centres anti douleur, services de cancérologie, de gérontologie et services de soins palliatifs)

  • les écoles, les universités

  • le milieu sportif (clubs, fédérations)

  • les entreprises

  • le milieu social (associations, insertion professionnelle)

La Sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi ou un traitement médical. Elle ne remplace pas une consultation avec un médecin, un psychologue ou un psychiatre.

Un accompagnement en sophrologie peut cependant être fait en complément. Parlez-en à votre médecin.